血液型ダイエット

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足引き締める5コツ

time 2017/06/04

足引き締める5コツ

今回紹介したいのは、もう少し工夫を凝らしたら、美脚が得られ、足引き締めることができる五つ方法です。

 

足引き締めるため、速く歩いたら熱量の消耗が増加できること

 

速く歩くことだけでは熱量の消耗が増加できます。今から散漫な歩く方法を止めて、足引き締めるため、毎日大またで歩いていきましょう!

 

 

足引き締めるコツ:腰部を前へ伸ばしていくこと

 

道で跨ぐの時には腰も一緒に前へ伸ばしていきます。ぐるりと回し、伸ばしなどの動作をして、腰の括れが得られます。

 

足引き締めるための要注意:正確な姿勢が必要

 

正確しない歩く姿勢をしたら、期待のダイエット効果が得られません。先ずは、腰から頭まで真っ直ぐになっている習慣が大事だ、そして、膝が伸びている事を意識する歩く習慣をなります。そうすると、腹部の深層筋肉を鍛えでき、足引き締めることができます。

 

足並みがいつもより大きくするなら、足引き締めることができます

 

時々いつもよりもっと大きい足並みで歩いたら、太もも及び臀部を鍛えできます。脚を伸ばして、力を後ろの足の太もも内側に入れて歩いてみてください!

 

足 引き締め

足 引き締め

 

 

赤信号の時には足引き締めるいいチャンス!

 

赤信号の時には、太もも内側を鍛えるのいいチャンスだよ!脚を肩の広さと同じ程度に開けて、左右の脚が合わせていたいように力を内にかけて立っています。

 

毎日忙しいだから、アスレチックジム或いは家で体を鍛えできない人にも、効果的に朝晩の徒歩通勤時間を利用したら、美脚を鍛えできますよ!もっと「ウォーキング」を重視したら、日常生活の中にも気軽に足引き締めることができますよ!

 

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